Hábitos sanos que previenen el Alzheimer
Lamentablemente el Alzheimer se está convirtiendo en una de las enfermedades más habituales en nuestra sociedad y que avanza con más fuerza. De hecho, según los últimos datos publicados, los 46 millones de personas afectadas hoy a nivel mundial pasarán a ser casi 80 en 2030 y superarán los 100 millones para 2050 salvo que se consigan avances científicos sólidos.
Hablamos de la que quizá es la afección más dura que podemos sufrir, ya que no hay nada peor que perder lo que nos hace humanos: el pensamiento, los recuerdos, la capacidad de reconocer a seres queridos y de interactuar con ellos. Además, no solo tiene un impacto en el paciente, sino en sus familiares y sus rutinas de vida.
Por eso es fundamental, dentro de lo posible, prevenirla, porque si es detectada a tiempo, su evolución puede ser mucho más positiva. En el artículo de hoy de Santa Teresa vamos a darte algunos consejos de vida sana que ayudan, y mucho, a pormenorizar su desarrollo. Ya sabes que, para nosotros, el objetivo es tu bienestar y por supuesto, la salud mental es clave para ello.
5 claves para detectar que un ser querido tiene Alzheimer
Los primeros síntomas del Alzheimer pueden ser difíciles de detectar, pero existen algunas señales que pueden indicar la presencia de la enfermedad. A continuación, se presentan algunos de los más comunes
- Cambios en el comportamiento: los afectados por el Alzheimer pueden experimentar cambios bruscos en su forma de ser, así como cambios en sus hábitos y rutinas diarias.
- Problemas para realizar tareas sencillas: otra señal de alarma es la dificultad que presentan las personas con Alzheimer para realizar tareas cotidianas, como bañarse, vestirse o cocinar.
- Dificultad para comprender imágenes visuales y relaciones espaciales: esto puede ocasionar problemas para leer, juzgar distancias y caminar por lugares familiares.
- Problemas al hablar o escribir: esto puede manifestarse en problemas a la hora de buscar la palabra correcta durante una conversación o redacción de textos.
- Extraviar cosas y no saber dónde pudo haber pasado: puede implicar el colocar objetos en lugares donde nunca estarían, como una plancha en la bañera o platos en la lavadora, por ejemplo.
¿Cómo prevenir su aparición a través de una vida sana?
Antes de comenzar, nos gustaría advertirte de que este artículo está basado en datos científicos y publicaciones, pero, por supuesto, en caso de duda acude siempre a un profesional.
Dicho esto, existen algunas recomendaciones por parte de los médicos y especialistas de la salud mental de cara a entrenar a nuestro cuerpo para prevenir su aparición. Podemos dividirlas en los siguientes bloques, que veremos de forma más detallada a lo largo del artículo:
-Ejercicio: el ejercicio ayuda a mantener el cerebro activo y saludable. También puede ayudar a mejorar la memoria y la capacidad de aprendizaje.
-Dieta sana: una dieta saludable está llena de nutrientes que son beneficiosos para el cerebro. Los alimentos ricos en antioxidantes, omega 3, vitamina E y vitamina B son especialmente recomendados para el cerebro.
-Actividad mental: mantener el cerebro activo con actividades como el sudoku, los crucigramas o los juegos de memoria puede ayudar a retrasar el avance del Alzheimer.
Ejercicio físico para prevenir el Alzheimer
El deporte contribuye a la salud del cuerpo y el cerebro. Según estudios, el ejercicio regular puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar Alzheimer. Estimula la producción de neurotransmisores, que son sustancias químicas que permiten que las neuronas se comuniquen entre sí. Esto mejora el funcionamiento general del cerebro y puede ayudar a protegerlas contra los daños del paso del tiempo.
Además, también aumenta la cantidad de sangre y oxígeno que llega al cerebro, lo que también puede ayudar a proteger las neuronas. Los expertos recomiendan hacer al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico por semana, ya sea caminando, corriendo o nadando. También es importante incorporar actividades de entrenamiento de fuerza, como levantar pesas, dos o tres veces por semana.
¿Qué alimentos pueden ayudar a prevenir el Alzheimer?
Como siempre te decimos en Santa Teresa, la alimentación sana es uno de los pilares fundamentales de nuestro bienestar, pero, además, también lo es para mantener nuestra mente en funcionamiento correctamente y prevenir el Alzheimer.
Una dieta equilibrada y rica en nutrientes es esencial para el buen estado del cerebro, ya que éste tiene un enorme consumo de energía.
Los expertos recomiendan aplicar la dieta mediterránea, ya que está comprobado que reduce el riesgo de padecer esta enfermedad. Como sabes, se caracteriza por ser rica en frutas, verduras, pescado, aceite de oliva y cereales. Todos estos elementos son muy beneficiosos para el cerebro ya que aportan antioxidantes, ácidos grasos omega-3, vitaminas y minerales.
En Santa Teresa llevamos años defendiendo este tipo de alimentación. Solo tienes que navegar por nuestra web o visitar nuestras tiendas, para ver que los productos y recetas Santa Teresa están elaborados con ingredientes saludables y de primera calidad, así como listas cortas que carecen de aditivos.
Por supuesto, te insistimos en que en caso de duda o ante la más mínima certeza de que bien un familiar tuyo o tú, podéis estar desarrollando esta enfermedad, acudas a un especialista. Cuanto antes se trate, mejor resultados obtendremos. Y mientras tanto, come sano y lleva una vida activa. Recuerda que somos lo que comemos.